Transforma tu relación con la autoexigencia
¿Sientes que, por mucho que hagas, siempre podrías haber hecho un poco más?
No se trata de dejar de crecer, esforzarte o tener metas. Se trata de aprender a reconocer cuándo tu exigencia está al servicio de la vida que quieres construir y cuándo tu vida empieza a estar al servicio de tu exigencia.
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La autoexigencia no siempre se ve como hacer demasiado.
A veces aparece en la manera en que evalúas lo que haces, en la dificultad para detenerte o en esa sensación persistente de que todavía falta algo.
No se trata solamente de cuánto haces. También importa desde dónde lo haces.
Suficiencia. Autocompasión. Flexibilidad.
Puedes seguir construyendo, aprendiendo y comprometiéndote con aquello que te importa sin necesitar del castigo, la presión o la sensación de insuficiencia como único motor.
Suficiencia
Reconocer que tu valor no está siempre un paso más adelante. Puedes querer crecer y, al mismo tiempo, reconocer valor en quien eres hoy.
Autocompasión
Aprender a corregirte sin maltratarte, asumir responsabilidad sin convertir cada dificultad o error en un juicio sobre quién eres.
Flexibilidad
Ajustar lo que esperas de ti a tus circunstancias, recursos y prioridades: saber cuándo perseverar y cuándo descansar, pedir ayuda o cambiar de dirección.
¿Qué vas a encontrar dentro?
Una guía para comprender de dónde puede venir tu autoexigencia, reconocer cómo aparece en tu vida y practicar una forma diferente de relacionarte contigo mientras sigues creciendo.
No tienes que elegir entre aceptarte y crecer.
El trabajo no está en eliminar tu capacidad de exigirte, sino en desarrollar discernimiento para reconocer qué necesita de ti cada momento.
Reconocer
Observar cuándo el “quiero” empieza a quedar escondido detrás del “debería”.
Discernir
Preguntarte si este momento necesita que te impulses o que te des espacio.
Elegir
Decidir conscientemente dónde quieres poner tu tiempo, tu energía y tu excelencia, sin sentir que tienes que dar el máximo en todo.
Empieza a transformar tu relación con la autoexigencia.
Puedes seguir creciendo sin vivir sintiendo que todavía te falta algo para poder estar bien contigo.
Workbook digital · 41 páginas
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Una invitación a crecer sin convertirte en una evaluación constante.
Este workbook fue creado por Manuela Uribe Gómez, psicóloga y terapeuta existencial, creadora de El Ser en Movimiento.
La propuesta no es que renuncies a tus metas, a tu disciplina o a tu deseo de hacer las cosas bien. Es ayudarte a comprender qué está moviendo tu exigencia y a conservar capacidades como el compromiso, la constancia y la responsabilidad sin que tu tranquilidad o tu sentido de valor dependan exclusivamente de tu desempeño.
Antes de empezar
¿Este workbook busca que deje de exigirme?
No. Busca ayudarte a reconocer cuándo tu exigencia te impulsa de una manera valiosa y cuándo empieza a convertirse en presión constante, para que puedas responder con mayor flexibilidad.
¿Tengo que renunciar a mis metas o conformarme?
No. El workbook parte precisamente de que el deseo de crecer, aprender y comprometerte puede ser valioso. La diferencia está en que tu valor no dependa exclusivamente de cuánto logras o produces.
¿Tengo que hacer todos los ejercicios al mismo tiempo?
No. La propuesta es avanzar poco a poco. No necesitas hacer este proceso perfectamente para empezar a relacionarte contigo de otra manera.
¿Es un producto físico?
No. Es un workbook digital.
¿Reemplaza un proceso de psicoterapia?
No. Es un recurso de autoconocimiento y exploración personal; no sustituye una evaluación ni un proceso terapéutico individual.